العقل والراحة النفسية

💚 فوائد تمارين التنفس:

• تقليل التوتر والقلق الفوري عبر تفعيل العصب المبهم.
• تحسين التركيز والانتباه (خاصة التنفس المربع).
• تنظيم ضربات القلب وخفض ضغط الدم.
• المساعدة على الاسترخاء العميق والدخول في النوم (تقنية 4-7-8).