صفحة مخصصة لحاسبة BMI تساعدك على الحساب وفهم معنى النتيجة بطريقة أوضح وأكثر تركيزًا.
أدخل طولك ووزنك لحساب مؤشر كتلة الجسم.
احسب BMR و TDEE حسب بياناتك ومستوى نشاطك.
تعتمد على معادلة US Navy.
تقدير سريع اعتمادًا على نطاق BMI الصحي.
تقدير يومي بسيط حسب الوزن ومستوى النشاط.
تقدير السعرات المحروقة باستخدام قيم MET.
قدّر البروتين والكربوهيدرات والدهون اليومية حسب السعرات والهدف.
قدّر كمية بروتين يومية عملية حسب وزن الجسم والهدف.
احسب نسبة الخصر إلى الطول كمؤشر صحي مبسط.
قدّر الكتلة الخالية من الدهون والكتلة الدهنية باستخدام معادلة مبسطة.
مرجع تعليمي سريع لأدوار الفيتامينات الشائعة.
تتبع قياسات BMI والوزن محليًا على هذا الجهاز.
تقوم حاسبة BMI بتقدير مؤشر كتلة الجسم بالاعتماد على الطول والوزن، ثم تساعدك على فهم ما إذا كانت النتيجة ضمن نطاق منخفض أو صحي أو مرتفع أو ضمن السمنة. وهي مفيدة كقراءة أولية سريعة، لكنها لا تمثل صورة كاملة عن تركيب الجسم.
قد تشير القراءة المنخفضة إلى نقص في الوزن وتحتاج أحيانًا إلى سياق غذائي أو طبي أوسع.
القراءة الصحية مطمئنة غالبًا، لكنها تُفهم بشكل أفضل مع النشاط والتغذية وتركيب الجسم.
قد تكون القراءة المرتفعة إشارة مفيدة لمراجعة قياسات الخصر، والنمط الغذائي، والحركة، وعوامل الخطر طويلة المدى.
هو مؤشر بسيط يعتمد على الوزن والطول ليعطي تقديرًا سريعًا لحالة الوزن.
ليس دائمًا، لأنه لا يقيس الكتلة العضلية أو نسبة الدهون أو تركيب الجسم بشكل مباشر.
لا، والأفضل قراءته مع قياسات الخصر وتركيب الجسم والأعراض والنشاط والسياق الصحي العام.
هذه الأدوات تكمل قراءة BMI عندما تريد صورة أوسع عن تركيب الجسم والوزن الصحي والسياق المرتبط بقياسات الخصر.
