قدّر نسبة دهون الجسم مع SelHealth واقرأ النتيجة بسياق أوسع من الوزن وحده.
أدخل طولك ووزنك لحساب مؤشر كتلة الجسم.
احسب BMR و TDEE حسب بياناتك ومستوى نشاطك.
تعتمد على معادلة US Navy.
تقدير سريع اعتمادًا على نطاق BMI الصحي.
تقدير يومي بسيط حسب الوزن ومستوى النشاط.
تقدير السعرات المحروقة باستخدام قيم MET.
قدّر البروتين والكربوهيدرات والدهون اليومية حسب السعرات والهدف.
قدّر كمية بروتين يومية عملية حسب وزن الجسم والهدف.
احسب نسبة الخصر إلى الطول كمؤشر صحي مبسط.
قدّر الكتلة الخالية من الدهون والكتلة الدهنية باستخدام معادلة مبسطة.
مرجع تعليمي سريع لأدوار الفيتامينات الشائعة.
تتبع قياسات BMI والوزن محليًا على هذا الجهاز.
تمنحك حاسبة دهون الجسم تقديرًا عمليًا لنسبة الدهون حتى تفهم اتجاه تركيب الجسم بشكل أوسع من رقم الميزان وحده. وهي مفيدة كدليل اتجاهي، لا كقياس مخبري دقيق.
قد تعكس القراءة المنخفضة نمطًا أنحف في تركيب الجسم، لكن الأفضل فهمها مع الطاقة والقوة والصحة العامة.
تكون النتيجة المتوسطة أوضح عندما تُتابَع مع الوقت بدل الاعتماد على قراءة واحدة فقط.
قد تكون القراءة الأعلى إشارة مفيدة لمراجعة الحركة وجودة الغذاء واتجاه الخصر وعادات التعافي.
لا، فهي تقدير مبني على مدخلات الجسم، وتكون أكثر فائدة لمتابعة الاتجاه لا للتشخيص الدقيق.
لأن الوزن وحده لا يوضح مقدار ما قد يكون دهونًا مقابل الكتلة الخالية من الدهون.
تساعدك هذه الأدوات على قراءة نسبة الدهون مع نطاق الوزن وسياق الخصر واتجاه الكتلة الخالية من الدهون.
